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Opciones para la menopausia

Por Martha Guerrero González

La menopausia puede provocar ciertos trastornos, como bochornos, insomnio, irritabilidad, escalofríos, sudoración, cansancio, dolor en las articulaciones, resequedad vaginal y algunos otros. Hemos discutido en ocasiones anteriores los puntos a favor y en contra de tomar hormonas. Una mujer me decía que a pesar del riesgo, a ella no le importaba vivir menos o padecer un cáncer, siempre y cuando se le quitaran esos espantosos bochornos. Pues bien, es bueno saber que existen alternativas eficientes, en la mayoría de los casos.

Antes de seguir, debemos estar conscientes de poder realizar un esfuerzo para conseguir una mejor calidad de vida. Lo primero que debemos hacer, es un poco de ejercicio, digamos veinte minutos diarios, eso nos hará sentir mejor físicamente y nos dará condición para aguantar en buen estado todo el día. Segundo, debemos tomar calcio por lo menos un gramo y medio todos los días, esto es en porciones de seiscientos miligramos, tres veces al día. Tomar vitamina C reduce los momentos de tristeza y ansiedad. Debemos añadir la soya o sus derivados antioxidantes.

El camote es una alternativa que funciona muy bien. No me refiero a tomar tres camotes al día, eso nos engordaría una barbaridad, pero existen cápsulas de camote en las farmacias naturistas. Tomando una buena dosis al paso del tiempo las molestias desaparecen. Debemos tener en nuestro sistema, buenas cantidades de camote durante varias semanas, hasta que el organismo se acostumbre a utilizarlas.

Una alimentación saludable es muy importante, cuantas más grasas comamos mayores serán los bochornos. El alcohol y el picante tienen el mismo efecto, detona los bochornos. Debemos vestirnos ligeras, de preferencia con telas naturales y frescas, comer todo tipo de verduras, sobre todo las verdes y que tengan arbolitos (brócoli, berros, coliflor, etc.), hacer ejercicio y aquí viene lo más difícil; procurar no estar estresadas.

Podemos hacernos la menopausia tan horrible como queramos o podemos intentar darle una oportunidad a un cambio de hábitos, a una buena alimentación, al apoyo naturista, y a la paz mental.

2004/MG/LR

*Periodista y escritora mexicana

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