Continuamos con el tema de la nariz. En este tiempo de invierno te recomendamos varios ejercicios que permitirán que el aire fluya mejor por tus fosas nasales.
Es preferible que los hagas al levantarte por la mañana todos los días, al menos mientras dura la temporada fría (Mantak Chia, Automasaje Chi. Sistema taoísta de rejuvenecimiento, 2000).
El entrecejo está relacionado con las vías respiratorias, para dar mantenimiento a esta área puedes hacer lo siguiente: utiliza los dedos pulgar e índice y aplica masaje tirando (pellizcando) de él varias veces, mientras lo haces inhala lentamente e imagina que es aire puro y limpio, exhala lentamente e imagina que el aire que sale está sucio. Repite este ejercicio entre nueve y 36 veces. Es también recomendable si padeces sinusitis.
Para el tabique nasal te proponemos un ejercicio que te ayudará a aumentar la concentración y calmar la mente. Coloca los dedos pulgar y medio (dedo corazón) a ambos lados del tabique, apoya el dedo índice sobre él, inhala y ejerce una presión suave, exhala y relájate, siente en la nariz el calor de los dedos y absórbelo.
En los lados de la nariz –sobre todo cuando está tapada o padeces sinusitis– utiliza los dedos índice de ambas manos, da un masaje lento de arriba hacia abajo, aumenta el ritmo poco a poco, hazlo de nueve a 36 veces; es recomendable que al principio no lo hagas con fuerza, las capas sensibles de la piel son delicadas y pueden infectarse con facilidad. Frota los lados de la nariz hasta que estén calientes.
Para la parte inferior de la nariz, con el dedo índice aplica un masaje lento de lado a lado de forma perpendicular al tabique nasal (como si fuera una flecha paralela a tus labios), aumenta la presión poco a poco hasta que te asegures que no te harás daño, y entonces hazlo intensamente.
Recuerda que estos ejercicios también ayudarán a fortalecer tu nariz si está sana y a despejarla, sobre todo cuando el clima es frío, si tienes gripe o algún problema respiratorio en las fosas nasales.
*Periodista mexicana
2004/CV/MR
