Inicio Descongestiona tu nariz en el invierno

Descongestiona tu nariz en el invierno

Por Carolina Velásquez

Continuamos con el tema de la nariz. En este tiempo de invierno te recomendamos varios ejercicios que permitirán que el aire fluya mejor por tus fosas nasales.

Es preferible que los hagas al levantarte por la mañana todos los días, al menos mientras dura la temporada fría (Mantak Chia, Automasaje Chi. Sistema taoísta de rejuvenecimiento, 2000).

El entrecejo está relacionado con las vías respiratorias, para dar mantenimiento a esta área puedes hacer lo siguiente: utiliza los dedos pulgar e índice y aplica masaje tirando (pellizcando) de él varias veces, mientras lo haces inhala lentamente e imagina que es aire puro y limpio, exhala lentamente e imagina que el aire que sale está sucio. Repite este ejercicio entre nueve y 36 veces. Es también recomendable si padeces sinusitis.

Para el tabique nasal te proponemos un ejercicio que te ayudará a aumentar la concentración y calmar la mente. Coloca los dedos pulgar y medio (dedo corazón) a ambos lados del tabique, apoya el dedo índice sobre él, inhala y ejerce una presión suave, exhala y relájate, siente en la nariz el calor de los dedos y absórbelo.

En los lados de la nariz –sobre todo cuando está tapada o padeces sinusitis– utiliza los dedos índice de ambas manos, da un masaje lento de arriba hacia abajo, aumenta el ritmo poco a poco, hazlo de nueve a 36 veces; es recomendable que al principio no lo hagas con fuerza, las capas sensibles de la piel son delicadas y pueden infectarse con facilidad. Frota los lados de la nariz hasta que estén calientes.

Para la parte inferior de la nariz, con el dedo índice aplica un masaje lento de lado a lado de forma perpendicular al tabique nasal (como si fuera una flecha paralela a tus labios), aumenta la presión poco a poco hasta que te asegures que no te harás daño, y entonces hazlo intensamente.

Recuerda que estos ejercicios también ayudarán a fortalecer tu nariz si está sana y a despejarla, sobre todo cuando el clima es frío, si tienes gripe o algún problema respiratorio en las fosas nasales.

[email protected]

*Periodista mexicana

2004/CV/MR

Este Web utiliza cookies propias y de terceros para ofrecerle una mejor experiencia y servicio. Al navegar o utilizar nuestros servicios el usuario acepta el uso que hacemos de las cookies. Sin embargo, el usuario tiene la opción de impedir la generación de cookies y la eliminación de las mismas mediante la selección de la correspondiente opción en su Navegador. En caso de bloquear el uso de cookies en su navegador es posible que algunos servicios o funcionalidades de la página Web no estén disponibles.Acepto Leer más

Skip to content