Ciudad de México.- Sabemos que los cólicos menstruales pueden ser incómodos y dolorosos. En cada cuerpo el proceso es distinto, puede haber malestar mayor o uno más ligero, en todos los casos hay una serie de recomendaciones para disminuir el dolor causado por este proceso natural, una de las sugerencias más seguidas por las mujeres es recurrir al calor, más aún en esta temporada invernal.
Antes que nada es importante mencionar que los cólicos son una parte normal del ciclo menstrual. El dolor puede comenzar unos días antes de que inicie el sangrado y es posible que se extienda hasta los primeros días de tu menstruación, cuando el flujo es más abundante, destaca la organización Planned Parenthood, principal proveedora de servicios de salud reproductiva en Estados Unidos.
Si los cólicos que experimentas no son fuertes, aquí te contamos -con base en información médica- de qué forma puedes manejarlos.
El calor, principal recomendación contra los cólicos menstruales
En 2018 en el Centro Nacional de Información Biotecnológica se publicó la investigación Terapia de calor para la dismenorrea primaria: una revisión sistemática y un metanálisis de sus efectos sobre el alivio del dolor y la calidad de vida, la cual consideró el calor para el alivio de los cólicos menstruales.
“Los estudios han encontrado que el calor es un método común (36.5-50%) para hacer frente a la dismenorrea (dolor menstrual). Para las mujeres con dismenorrea, la aplicación de calor local puede reducir la tensión muscular y relajar los músculos abdominales para reducir el dolor causado por los espasmos musculares. El calor también puede aumentar la circulación sanguínea pélvica para eliminar la retención local de sangre y líquidos corporales y disminuir la congestión y la hinchazón, lo que permite reducir el dolor causado por la compresión nerviosa”.
Es por eso que una de las principales acciones a las que se recurre durante el periodo menstrual doloroso son los cojines térmicos en el abdomen o la parte baja de la espalda.
No necesariamente debe ser un cojín, el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (Unicef) destaca que basta con “poner una bolsa con agua caliente en el área del estómago cuando estés sentada o acostada”.
La Clínica Mayo también recomienda un baño caliente o incluso parches de calor para el abdomen, pues lo anterior también tiene el potencial de “aliviar los calambres menstruales”.
Entre otras sugerencias que te podrán ayudar con los cólicos menstruales, también se tiene: hacer ejercicio, Unicef señala que caminatas suaves para mantener activo el cuerpo resultan benéficas. Planned Parenthood también recomienda tener un orgasmo, recurrir a vitaminas o incluso buscar medicamentos de venta libre que alivien el malestar.
Es importante decir que en algunos casos los cólicos son incapacitantes, es decir, el dolor dificulta a las mujeres realizar sus actividades diarias. En este punto Planned Parenthood recomienda acudir con una persona especialista, pues en ocasiones lo anterior puede ser señal de padecimientos como endometriosis, adenomiosis, enfermedad pélvica inflamatoria o fibromas uterinos.
