Ciudad de México.- ¿Qué me da placer y alegría?, ¿qué necesito en mi vida?, ¿debería parar en esto que me genera agotamiento y estrés? Las anteriores son algunas de las preguntas que pocas veces nos hacemos, aun cuando el autocuidado es necesario para procurar nuestra salud mental; sin embargo, el machismo y el sistema capitalista dejan pocos márgenes de acción para velar por nuestro bienestar emocional.
El agotamiento, la depresión e incluso la ansiedad son una realidad para las mujeres, las que cuidan y las que no, las que enfrentan violencia, aquellas que perciben salarios bajos o que viven en entornos precarizados. Ellas son invisibilizadas por un Estado que considera la salud mental de las mujeres como “cambios emocionales que tienen que ver con el hecho de ser mujer”.
Sin embargo, lo anterior va más allá, así lo señala la investigadora en ciencias médicas Nelly Salgado de Snyder en su texto “Cálmese, son sus nervios, tómese un tecito”, en el cual destaca que las afectaciones a la salud emocional de las mujeres tienen su origen en diversos fenómenos sociales que tienen que ver con la desigualdad y la discriminación de género.
Ante este abandono institucional y la falta de una red que cuide y vigile la salud emocional de las mujeres, términos como el “autocuidado” comienzan a hacer eco, como una respuesta feminista a esta necesidad, pero sin olvidar que la estructura social patriarcal es la principal responsable de las afectaciones a las vidas de las mujeres.
El tiempo, escucha y amor a una misma son acciones mal vistas ante un sistema que nos quiere “serviciales y productivas”, asegura Pilar Sánchez Nafria, pedagoga y sexóloga especializada en género para PeriFéricas, una escuela de feminismos alternativos.
Por ello es importante parar, preguntarnos cómo estamos, qué necesitamos y concedernos deseos, además de consolidar redes que nos sostengan, señala Pilar Sánchez.
Lo anterior siempre teniendo en mente lo expresado por Audre Lorde, escritora afroamericana y feminista:
“Cuidarme a mí misma no es autoindulgencia, es autopreservación, y es un acto de lucha política”.
Las eternas cuidadoras para el sistema patriarcal
Las mujeres han sido delegadas históricamente al cuidado de los otros, ya lo dice la Encuesta Nacional para el Sistema de Cuidados (ENASIC) del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI): en nuestro país, 19.5 millones de mujeres, entre madres, hijas y abuelas, son quienes continúan realizando principalmente las labores de cuidado no remuneradas dedicando 38.9 horas a la semana, mientras que los hombres únicamente destinan 30.6 horas en el mismo lapso de tiempo.
Pero ¿Quién nos cuida a nosotras? En un país feminicida, entre imposiciones y violencia, las mujeres han buscado la resistencia en el autocuidado.
De acuerdo con el texto “Autoamor y cuidado: técnicas feministas para toda la vida”, elaborado por la Red de Salud de las Mujeres Latinoamericanas y del Caribe (RSMLAC), el autocuidado es una técnica feminista para ponernos en el centro de la existencia.
“El autocuidado feminista se aleja de las exigencias capitalistas de los modelos hegemónicos de la belleza, la moda y la estética, y se adentra en la posibilidad que tenemos las mujeres de construir nuevas narrativas, lenguajes y simbólos sobre nuestros cuerpos y crear otras o nuevas formas de ser y estar en el mundo, de manera autónoma, autoderminada, en salud, sanación y autoamor”.
En ese sentido, el autocuidado se transforma en un acto político “transgresor y liberador” para las mujeres, señala Jessica Horn, escritora, analista feminista y asesora especializada en políticas y prácticas en torno a los cuerpos.
“En un mundo en el que las mujeres son tratadas con violencia, es una forma de desafiar al patriarcado desde el nivel individual y desde el nivel colectivo. Es una forma de expresar nuestra autoestima – cuando nos deshacernos de los roles que nos son asignados como mujeres y expresamos que tenemos esperanzas, sueños, historias, vida social y amor”, señala la escritora en su libro “Autocuidado y cuidado colectivo. Resistir a través de florecer”.
Por ello, destaca la importancia de entender que “nuestros cuerpos no son máquinas; tenemos ritmos biológicos, emocionales y físicos y debemos respetarlos”.
Las inevitables señales de agotamiento y la necesidad de autocuidado urgente
En el mismo texto Jessica Horn asegura que el agotamiento (burnout) todavía se considera tabú y es callado, pero es real. Algunos indicadores de que estamos sobrepasando nuestros límites incluyen:
- No dormir o comer bien.
- Sentirnos inseguras, solas o incómodas en nuestros “espacios seguros”.
- Si experimentamos cambios en nuestras capacidades, es decir, en las formas mentales de procesar información sobre nuestro trabajo o incluso cosas cotidianas.
- Cuando nos sentimos desconectadas de nuestro trabajo o movimiento.
- Si “proyectamos nuestros sentimientos a otras y otros creando ambientes cargados emocionalmente en casa y el trabajo”.
A nivel social acceder a atención psicológica resulta un privilegio; sin embargo, hay organizaciones que brindan acompañamiento y otros espacios donde incluso esto se realiza de forma gratuita. Aquí puedes consultar algunas de ellas:
